紙タバコに対する規制がとても強くなっている今の世の中、たった１箱で数百円もするタバコを狭い喫煙室に閉じ込められていると「もうタバコやめたいなぁ……」と思うことがありますよね。
水タバコ/シーシャを吸うことで普通のタバコを禁煙することができるのか？
この疑問は、わりと多くの方が思う疑問だと思います。禁煙パイポ的な用途で、身体に害を与えずに、タバコの代わりになるのでは？という発想をみなさん、されているのかと思います。
これは……どうでしょうか。
シーシャ（水タバコ）自体についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
そもそも水タバコ / シーシャにニコチンは入っているの？
水タバコ/シーシャにニコチンは含まれているのか？
健康に気を使う方から、よくいただくご質問です。フルーティーな香りと味わいで、タバコ感がないですが、名前は「水タバコ/シーシャ」と、「タバコ」と呼ばれているので、ニコチンは含まれているのか、疑問を持たれやすいようです。
結論としてですが、基本的には、水タバコ/シーシャはニコチンを含んでおります。理由としては、水タバコ/シーシャではタバコの葉が使われているからです。もちろん、水タバコ/シーシャの中には、「タバコ類似品」という扱いで、フルーツのシロップ漬けや、クリーム、お茶やサトウキビの繊維を媒介にした商品も市販されています。
そういったフレーバーを使用することで、ニコチンフリーを謳った水タバコ/シーシャもあるでしょう。
またニコチンが含まれているとはいっても、普通の紙巻きタバコとは違い、煙を水にくぐらせているため、身体に入ってくるニコチンの量は、かなり減衰されています。まったく害が無いとは言えませんが、煙を吸った時のニコチンの味などは、ほとんど感じないかと思います。
とはいえ、「タバコは抵抗あるけれど、水タバコ/シーシャの雰囲気だけは味わってみたい」という方もいらっしゃるでしょう。
そういった方には、電子シーシャなどもおすすめです。水タバコ／シーシャもタバコには違いなく、ニコチンなどの成分も、少量ですが含まれています。禁煙と言えるのかどうか……。
しかし、紙巻きタバコにあるようなニコチン臭はせず、お帰りの際にも、フルーティーかつオリエンタルな香りをまとうことになります。
入浴の際には、とくに顕著に香りが蘇ります。この香りの良さから、タバコを吸ったことがない方からも水タバコ/シーシャは美味しいという声をよく聞きます。
また、水タバコ/シーシャの煙は、水をくぐらせている分、普通の紙巻きタバコよりも有害物質が薄まっています。しかし、そういう意味では、ニコチンの摂取量を減らすという禁煙効果はあると言えるかもしれません。
シーシャが体に及ぼす可能性のある害
シーシャの煙が体に及ぼす可能性がある害は基本的には紙タバコと同様な症状です。
症状には肺がん・咽頭がん・血管の収縮による血圧の上昇・血液の粘度の上昇・動脈硬化の進行などがあります。
シーシャは紙タバコに比べ、ニコチンやタール量が極めて少ないのが特徴的です。
多くのシーシャフレーバーでは0.03％～0.5％のニコチン量が含まれており、
フレーバーに含まれるニコチンの量が少ないことから紙タバコよりも体に及ぼす害は少ないとされています。
また、シーシャは一度煙を水でろ過することも
紙タバコよりも害が少ないと言われている要因の１つです。
しかしながら、シーシャもニコチンが含まれているため、
体に及ぼす害が全くないとまでは言い切れません。
シーシャを吸う際には、あらかじめ体に害を与える可能性があることを
理解しておくとよいでしょう。
シーシャの煙は肺に入れるべきかどうか
シーシャの煙を肺に入れるべきかどうかについて結論から述べると、自動的に肺に入ってしまいます。煙が自動的に肺に入ってしまう理由は、シーシャの煙は紙タバコの煙に比べ非常に軽いからです。シーシャは煙が自動的に肺に入ってしまいますが、煙を肺に入れる量を減らす方法があります。
シーシャを吸う際に、煙を肺に入れるのが嫌な方は一度に吸う量を少なくすることで、肺に自動的の入る煙の量を少なくできるでしょう。
禁煙成功の秘訣
ただ紙巻きタバコからシーシャに移行しただけで禁煙を成功させるのは難しいといえます。禁煙の成功率を上げるためには、シーシャの上手な利用方法を押さえておくことが大切です。ここからは、シーシャによる禁煙成功の秘訣についてみていきましょう。
1.お気に入りのフレーバーを見つける
シーシャのフレーバーは、数えきれないほど多くの種類があります。選択肢の幅が広いので、それだけ自分好みのフレーバーを見つけられる可能性も高いといえるでしょう。紙巻きタバコよりも美味しいと思えるようなフレーバーを探し当てることができれば、禁煙成功への距離もぐっと縮まります。また、効率よく好みのフレーバーを探すためにはなるべくフレーバーの種類が豊富で、アドバイスしてくれる専門のスタッフがいるお店を探すとよいでしょう。
2.最初から完全にニコチンをゼロにしない
最初から摂取するニコチンの量をゼロにすると反動が大きく、つい紙巻きタバコに手を伸ばしてしまいがちなものです。まずは1日に吸っているタバコの半分をシーシャで補うようにし、慣れてきたら少しずつタバコを減らしていって最終的にはニコチンゼロを目指すことでストレスなくシーシャに移行できるでしょう。また、喫煙者の中には体がそれほどニコチンを欲しているわけでもないのについ習慣で吸ってしまっている人もいます。こうしたケースでは、習慣で吸っている分をシーシャに変えるだけで大きな減煙効果が期待できます。外出の際はなるべく持ち運びシーシャだけを持ち歩くようにするなどの対策を講じながら、無理はせずに少しずつタバコの量を減らしていきましょう。紙巻タバコを吸っている人は、まず加熱式タバコにシフトしてからシーシャに切り替える方がスムーズに禁煙に取り組めるという体験談を良く聞くので、段階的に禁煙にチャレンジするやり方も試してみてはいかがでしょうか。
3.ニコチン量ゼロで満足するには
シーシャを用いて紙巻きタバコの量を徐々に減らすことに成功したら、次はシーシャに完全移行して摂取するニコチンの量を減らしましょう。ニコチンをまったく摂取せずにシーシャで満足感を得るための知識を身に付けておくことで禁煙成功の確率は高まります。
シーシャが禁煙に向いている理由
好きなフレーバーを選ぶことができるから
リキッドのフレーバーには多種多様な種類があり、代表的なものだけでも、タバコ系、メンソール系、フルーツ系、スイーツ系、ドリンク系など、挙げ始めればきりがありません。フレーバーの楽しみ方としては、自分好みの既存のフレーバーを見つけるという方法だけではなく、複数のフレーバーをブレンドするという方法もおすすめです。無限大の組み合わせの中から、世界に一つだけのオリジナルフレーバーを作ってみるのも楽しいでしょう。
まとめ
水タバコ/シーシャもタバコの葉を使用しているので、完全な禁煙にはなりません。アロマのようなフルーティーな香りがしますので紙タバコの嫌な臭いもつかなくなります。ちょっとニコチンの摂取量を減らしたかったりタバコの臭いを解消したい、という場合には、水タバコ/シーシャも有効と言えるのではないでしょうか。紙巻きタバコ以外の嗜好品に切り替えたいという場合も、オシャレな趣味として評価も高いですので、ぜひ、水タバコ/シーシャをお試しくださいませ。
