最近注目を集めている「シーシャ」をご存知でしょうか？シーシャとは、いわゆる水タバコですが、具体的にどのようなものかはイメージできないという声をよく聞きます。
ニコチンやタールの害があるかどうかも気になるところです。
ここでは、シーシャ（水タバコ）はニコチンやタールの害があるかについて解説していきます。
シーシャ（水タバコ）自体についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
シーシャのニコチン量はどのくらい？
シーシャにはどれくらいの量のニコチンが含まれているのでしょうか。
フレーバーの種類もさまざまで一概にはいえませんが、基本的に紙巻きタバコと比べるとニコチンやタールの摂取量は減るといわれています。それは煙を水にくぐらせるので水がフィルターとなるためです。とはいえ完全にゼロになるわけではありません。
紙巻きタバコに比べて量が少ないだけで、シーシャも吸い過ぎればニコチン中毒になる可能性はあります。
また、一回の吸引で体内に発生する一酸化炭素は紙巻きタバコ1本分の4、5倍にも相当するという指摘もあります。これは約1時間にも及ぶ吸引時間の長さが関係していると見られています。
依存性の高いニコチンの摂取量は紙巻タバコと比べて少ないといわれているものの、シーシャは全く無害というわけではないので、吸い過ぎには十分に注意しましょう。
ニコチン・タールフリーのシーシャもある
シーシャにはニコチン・タールフリーのものもあります。
これはタバコの葉っぱを使用せず、代用品となるサトウキビの葉などに香りをつけたものをフレーバーとして使うもので、非喫煙者も安心して楽しめます。ニコチン入りのものと吸い心地があまり変わらないフレーバーもあるので、タバコ喫煙者でも十分に満足できるでしょう。
健康面が気になる方やどうしても吸い過ぎてしまうヘビースモーカーの方はこちらを試してみるといいかもしれませんね。
専門店での吸引の際には入店前にニコチン・タールフリーのフレーバーがあるか、確認してみましょう。
シーシャの健康への良い影響
リラックス効果
シーシャにはアロマテラピーのようなリラックス効果があります。シーシャにはさまざまなフレーバーがあることはご存知ですよね。柑橘系やベリー系などのフルーティーなものから、ミント系のさっぱりしたものやチョコレート系の甘いものまでたくさんの種類があります。そうしたフレーバーの中から自分のお気に入りのフレーバーを選び、煙の香りや味を楽しむことで、身体も心もリラックスできるでしょう。またシーシャを楽しむ際は、ゆっくりとした時間を感じられるはずです。こうした普段ではなかなか得られない時間の流れが、ストレスや考え事から離れることに繋がり、よりリラックスさせてくれるのです。
集中力の向上
シーシャには集中力を高める効果があるとされています。シーシャを嗜むことで身体も心もリラックスし、作業に集中できる効果が知られています。実際にシーシャバーなどで煙を嗜みながら、PCなどで作業をしている方を見かけたこともあるのではないでしょうか。もちろん、シーシャには微量のニコチンが含まれているため、薬理的な作用が集中力を高める要因でもありますが、シーシャを吸う行為自体が集中力を高めてくれる要因でもあります。特に喫煙者の方の場合は、紙タバコと比較すると服や身体にタバコの嫌なにおいがつきにくく、紙タバコよりも長い時間シーシャは楽しむことができるため、集中した作業にも適していると言えるでしょう。
シーシャの健康への悪い影響
ここまではシーシャが身体に与えるいい影響についてご紹介してきましたが、もちろんいい影響があれば悪い影響もあります。シーシャが身体に与える悪い影響についても代表的なものをご紹介します。
タバコのニコチンによる中毒性
シーシャは紙タバコよりもニコチンやタールなどの有害物質が少ないといっても、タバコの1種になるため、そうした有害物質もゼロではありません。特にニコチンは身体に対して依存性が高いため、シーシャでニコチン依存症に陥り、紙タバコなどの他のタバコに手を出してしまう場合もあります。個人差はありますがニコチン依存症になるリスクも忘れないでください。
吸い過ぎによる頭痛
シーシャは吸い方によっては頭が痛くなったり、気分が悪くなるリスクもあります。こうしたリスクは、正しい吸い方をすることや、時間をかけてじっくりと楽しむことで予防できます。正しい吸い方がわからない場合は、シーシャバーやラウンジなどで正しい吸い方を教えてもらうか、シーシャ上級者の方などに相談するなどして正しい吸い方を学ぶようにしましょう。また、ニコチンやタールなどの有害物質によって頭痛や倦怠感、気分が悪くなる場合もあります、吸い過ぎには注意が必要です。
シーシャは煙を水へ透過させるので害は少ない
シーシャは煙を直接吸うのではなく一度水にくぐらせるため、有害物質がろ過され身体への害が少ないとされています。しかしながら、水をくぐらせたとしても有害物質がゼロになるわけではありませんので、吸い過ぎには注意が必要です。
まとめ
今回は誤解されているシーシャ(水タバコ)の知識と身体に与える影響についてご紹介してきました。シーシャは身体に与えるプラスの影響もありますが、タバコの1種であるため多少はマイナスの影響もあります。良い影響と悪い影響、どちらもしっかりと理解したうえで吸い過ぎには注意しながらシーシャを楽しむようにしましょう。
